Роспотребнадзор рекомендует начинать день с "антиковидной" зарядки

Опубликовано: 10:00 26.10.2020
Принадлежит разделам: Ленинградская область  Новости районов, экология, происшествия, криминал, гололед, пожары

Роспотребнадзор напоминает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции.

Всероссийский день гимнастики отмечается 26 октября.

Как сообщили 47news в пресс-службе ведомства, важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности.

Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет организм, улучшает самочувствие, активизирует все процессы в организме, укрепляет сердце и улучшает подвижность суставов, утверждают специалисты Роспотребнадзора.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

Наклоны, повороты шеи

Разминка плеч и рук (вращательные движения)

Наклоны, круговые движения туловища

Приседания

Упражнения для ног (махи)

Бег на месте

2. Упражнения на растяжку

3. Заключительная часть - ходьба

Виды занятий с детьми всей семьей:

Общеразвивающие упражнения

Умеренная ходьба

Осложненная ходьба (ходьба по лестнице)

Бег на месте

Бег средней интенсивности

Медленный бег

Прыжки в длину

Прыжки со скакалкой

Подскоки

Упражнения на равновесие

Упражнения в лазании

Езда на велосипеде

Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность)

Катание на лыжах в зимнее время года

Катание на коньках или на роликах

Роспотребнадзор

При поддержке ООО "Техносфера"


Приветствуем Вас на AllNW.ru - портал для жителей Ленобласти и Санкт-Петербурга. Новости районов или населенных пунктов ЛО на карте Ленинградской области, объявления, база коттеджных поселков вокруг СПб и форум с 20151 активными пользователями новости 1 и новости 2


Ленинградская область Ленинградская область: последние новости, недвижимость, товары и услуги в Ленинградской области

В РФ запустили приложение для отслеживания контактов носителей коронавируса


Владельцы машин в России вдвое снизили расходы на подготовку авто к зиме


Переход в Гатчине приведут в порядок благодаря обращению на портал «Активный горожанин»


Стало известно, как и на сколько штрафуют петербуржцев за отсутствие масок


Наркодилеру из Подмосковья дали 8 лет за закладки возле Тосно  


Погибшего водителя вырезали из машины после ДТП в деревне Глинка


На Невском пятачке в Ленобласти обезвредили снаряды времён войны


В Карелии и еще трех регионах Счетная палата увидела "прорехи" в судах присяжных на 36 млн рублей


Разрушение дома Говинга в Выборге изучают в полиции


Правительство РФ поможет 39 регионам на 80 млрд рублей. Ленобласть в доле


"Не будет отмены, будут другие кадры в фонде работать". Дрозденко оценил закупку автомобиля для Фонда капремонта


Тягач из прошлого века заставил жителя Сланцев вернуть долги


Вице-губернатор, митрополит, слесарь и две дамы – Путин наградил лучших в Ленобласти


Фото: Смертельная авария блокировала движение по "Сортавале" у Орехово


"За благодеяние". Путин наградил бабу Зину из Петербурга, собравшую для медиков 4,5 млн


Профессию программиста назвали самой престижной в России


Приложение «Помощник ОСАГО» для оформления ДТП заработало во всех российских регионах


До Копорской крепости теперь можно будет доехать по новому асфальту

Речь идёт о капитальном ремонте участка дороги «Копорье - Ручьи», ведущей к Копорской крепости.
Новые случаи коронавируса затронули 69 населенных пунктов Ленобласти. Список


После беседы с полицией из Агалатово ушли кочевники


В соцсетях возмутились платным входом и въездом на территорию «Охта Парка»

Чтобы попасть на территорию горнолыжного курорта придётся заплатить от 150 до 500 рублей.
Водителя вырезали из "Лады" гидравликой после ДТП в деревне Глинка


            
            
2010-11-27 09:19:16










 Мария Недвижимость » Продаю
Продаётся фортепиано.п.Первомайское.







 Евгений Компьютеры » Услуги
84966230202



 

Объекты базы данных: загородный отдых, музеи, аренда и продажа коттеджей в коттеджных посёлках, пансионаты, дома отдыха, органы государственной власти в Ленинградской области

 
Коттеджные поселкиКоттеджные посёлки Лен области, малоэтажные жилые комплексы под Санкт-Петербургом Активный отдыхМеста экстремального и активного отдыха/спорта: лошади, парашюты, картинг, пейнтбол, пляжи, рафтинг
Музеи СПб и Лен. областиМузеи Ленинградской области. Все достопримечательности Лен области Органы государственной власти и местные самоуправления Ленинградской областиОрганы государственной власти, администрации, муниципальные сайты МО и районов Ленинградской области