Диетолог рассказала, что надо делать, чтобы уйти от ночного обжорства

Опубликовано: 19:10 24.09.2020
Принадлежит разделам: Ленинградская область  Новости районов, экология, происшествия, криминал, гололед, пожары

Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко составила практические советы для тех, кто переедает по ночам, пишет газета "Известия".

В случае внезапного приступа голода специалист рекомендует сперва выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры. Иногда это может заменить незапланированный перекус, рассказала "Известиям" Денисенко.

Если это не помогло, можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. В качестве специй врач предлагает корицу, куркуму, молотый имбирь и чайную ложку меда.

В то же время не стоит пить чай, сок или кофе, потому что они стимулируют аппетит. В крайнем случае можно сделать тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

В борьбе с обжорством также поможет правильный образ жизни. Например, подходить ко сну не стоит в взволнованном и нервном состоянии, сказала Денисенко.

"Если вечером у вас нет планов, кроме просмотра телевизора, то шансы перекусить чем-то вредным после 10 вечера сильно возрастают", — подчеркнула врач.

Она порекомендовала перед сном не лазить по новостным сайтам и не читать угнетающую литературу.

Вечером лучше принять ванну, сделать аромамассаж, надеть теплые носки, повозиться с кошкой, посмотреть романтическую комедию, сказала специалист.

Тем, кто не может огородить себя от ночного поедания продуктов, могут помочь занятия йогой именно в вечерние часы, указала диетолог.

Тренировка должна быть низкой интенсивности. Упражнения помогут очистить сознание от навязчивых мыслей и улучшить качество сна.


Приветствуем Вас на AllNW.ru - портал для жителей Ленобласти и Санкт-Петербурга. Новости районов или населенных пунктов ЛО на карте Ленинградской области, объявления, база коттеджных поселков вокруг СПб и форум с 20152 активными пользователями новости 1 и новости 2


Ленинградская область Ленинградская область: последние новости, недвижимость, товары и услуги в Ленинградской области

Из горящей квартиры во Всеволожске человека эвакуировали при помощи спасательного устройства


Во время игры в деревне Пустошка старший брат угодил шариковой ручкой в глаз младшему


Инфекционист: вакцинация не защитит человека на 100%, однако позволит перенести коронавирус сидя дома перед телевизором


В Петербурге выглянет солнце


Определены регионы СКФО с наименьшим ростом преступности


В Ленобласти объявлено штормовое предупреждение – ожидается туман


Глава СК поручил доложить об обстоятельствах захвата детей жителем Санкт-Петербурга


Коронавирус в России и мире. Последние данные об эпидемии на 25 ноября


Населенные пункты Ленобласти, где выявлены 206 новых заражений 25 ноября


На выплаты российским медикам за COVID-19 направят ещё 10 млрд рублей


Объёмы досрочно погашенной ипотеки в России достигли рекордных значений


В Ленобласти объявлено штормовое предупреждение — регион накроет туманом


Непогода в среду не остановит дорожников на федеральных трассах в Ленобласти — движение ограничено


11 автомобилей столкнулись на КАДе - видео


В десяти регионах России наблюдается повышенный рост уровня преступности


На Дворцовой установят ель из Ленобласти, но в Новый год метро в центр не повезет


Пандемия взрастила цены на частные дома. Аналитики ждут еще плюс 15%


Таран дерева у деревни Ястребино отправил в больницу троих


Жители Ленобласти нашли "битых" дорог на 2 миллиарда рублей


В России продлили выплаты за помощь больным COVID-19 до конца 2021 года 


В Петербурге метро не будет работать в новогоднюю ночь, но сделает исключения для Рождества 


Появилось видео освобождения детей-заложников в Колпино


Агалатово покинули цыгане, пугавшие детей. Полиция провела с ними беседу


"В СССР все искали "учебник Бонка". Стало известно о смерти автора популярного учебника по английскому языку


            
            
2010-11-28 10:53:38










 Мария Недвижимость » Продаю
Продаётся фортепиано.п.Первомайское.







 Евгений Компьютеры » Услуги
84966230202



 

Объекты базы данных: загородный отдых, музеи, аренда и продажа коттеджей в коттеджных посёлках, пансионаты, дома отдыха, органы государственной власти в Ленинградской области

 
Активный отдыхМеста экстремального и активного отдыха/спорта: лошади, парашюты, картинг, пейнтбол, пляжи, рафтинг Органы государственной власти и местные самоуправления Ленинградской областиОрганы государственной власти, администрации, муниципальные сайты МО и районов Ленинградской области
Загородный отдых в Ленинградской областиЗагородный отдых в Ленобласти: гостиницы, коттеджи, санатории, пансионаты, дома и базы отдыха
Коттеджные поселкиКоттеджные посёлки Лен области, малоэтажные жилые комплексы под Санкт-Петербургом