Диетолог рассказала, что надо делать, чтобы уйти от ночного обжорства

Опубликовано: 19:10 24.09.2020
Принадлежит разделам: Ленинградская область  Новости районов, экология, происшествия, криминал, гололед, пожары

Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко составила практические советы для тех, кто переедает по ночам, пишет газета "Известия".

В случае внезапного приступа голода специалист рекомендует сперва выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры. Иногда это может заменить незапланированный перекус, рассказала "Известиям" Денисенко.

Если это не помогло, можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. В качестве специй врач предлагает корицу, куркуму, молотый имбирь и чайную ложку меда.

В то же время не стоит пить чай, сок или кофе, потому что они стимулируют аппетит. В крайнем случае можно сделать тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

В борьбе с обжорством также поможет правильный образ жизни. Например, подходить ко сну не стоит в взволнованном и нервном состоянии, сказала Денисенко.

"Если вечером у вас нет планов, кроме просмотра телевизора, то шансы перекусить чем-то вредным после 10 вечера сильно возрастают", — подчеркнула врач.

Она порекомендовала перед сном не лазить по новостным сайтам и не читать угнетающую литературу.

Вечером лучше принять ванну, сделать аромамассаж, надеть теплые носки, повозиться с кошкой, посмотреть романтическую комедию, сказала специалист.

Тем, кто не может огородить себя от ночного поедания продуктов, могут помочь занятия йогой именно в вечерние часы, указала диетолог.

Тренировка должна быть низкой интенсивности. Упражнения помогут очистить сознание от навязчивых мыслей и улучшить качество сна.


Приветствуем Вас на AllNW.ru - портал для жителей Ленобласти и Санкт-Петербурга. Новости районов или населенных пунктов ЛО на карте Ленинградской области, объявления, база коттеджных поселков вокруг СПб и форум с 20144 активными пользователями новости 1 и новости 2


Ленинградская область Ленинградская область: последние новости, недвижимость, товары и услуги в Ленинградской области

Дерматологи рассказали о влиянии коронавируса на состояние кожи


Настороженно, но с пониманием. Путин рассказал об отношении к нетрадиционным бракам в России


Дочь убитого Бадри Шенгелии наследовала компанию в Выборге


Мужчину из Светогорска, списавшего деньги с карты друга, приговорили к условному сроку


Власти Египта так и не признали терактом крушение самолета над Синаем


Куда смотрит ФАС? Эксперт назвал реальную цену подсолнечного масла в РФ


Родственники погибших в авиакатастрофе над Синаем просят принять закон


В Кингисеппе изъяли из продажи 804 пачки сигарет без акцизов 


В Ленобласти зафиксированы повторные случаи заражения коронавирусом


Боевой петух убил полицейского на Филиппинах


Александр Дрозденко будет материально и морально поощрять чиновников за хорошо проделанную работу


В Кингисеппе изъяли из продажи более 800 пачек сигарет без акцизов. Сначала они прошли через таможню


Сенатор Пушков рассказал, как Зеленский обманул надежды украинцев


Ленобласть увеличивает число коек для больных COVID-19 и выделяет еще 5 млн рублей на тестирование


Россияне смогут увидеть редкое явление — "голубую Луну"


«Удалёнка» снижает в РФ «офисный дух» и контроль за работниками – мнение


«Остается ужаснуться»: в РФ только у 2% граждан есть накопления в валюте


На Невском ССЗ в Шлиссельбурге начали восстанавливать штурмовик Ил-2 из фрагментов 18 сбитых самолётов


Раскрыта неожиданная польза сала


В Кировске угнали "Киа", под Всеволожском разобрали "Хонду", а в Петербурге задержали обидчика автомобилиста из Житково


В российских автобусах и такси появятся портативные обеззараживатели воздуха


Предпринимателя нашли мертвым в лесу у Гостилиц – рядом лежало ружье


В Ленинградской области снижается напряженность на рынке труда


Дрозденко отправил госучреждения Ленобласти на режим работы «по системе карантин»


            
            
2010-11-01 16:20:09










 Мария Недвижимость » Продаю
Продаётся фортепиано.п.Первомайское.







 Евгений Компьютеры » Услуги
84966230202



 

Объекты базы данных: загородный отдых, музеи, аренда и продажа коттеджей в коттеджных посёлках, пансионаты, дома отдыха, органы государственной власти в Ленинградской области

 
Коттеджные поселкиКоттеджные посёлки Лен области, малоэтажные жилые комплексы под Санкт-Петербургом Активный отдыхМеста экстремального и активного отдыха/спорта: лошади, парашюты, картинг, пейнтбол, пляжи, рафтинг
Органы государственной власти и местные самоуправления Ленинградской областиОрганы государственной власти, администрации, муниципальные сайты МО и районов Ленинградской области Музеи СПб и Лен. областиМузеи Ленинградской области. Все достопримечательности Лен области